Equlibrando Balanzas, un espacio para nosotros. ! Una sesíón maravillosa con nuestra Coach favorita: Mar!

 

Queridos papis:

 

  Este viernes tuvimos una sesión mágica con nuestra coach preferida: Mar Mejías. En esta ocasión en la biblioteca del colegio, dónde todos nos hemos sentido más cómodos y hemos disfrutado de una sesión muy íntima, que sin duda nos ha tocado mucho a todos: “ Equilibrando balanzas un espacio para nosotros”.

 Mar nos ha llevado a tantas parcelas, que esperamos no dejarnos muchas en el tintero….  Es increíble cómo nos subes la energía y nos revolucionas nuestro “yo” más íntimo. ¡Gracias Mar!

Aquí os dejamos un pequeño resumen de las bonitas cosas que hemos tocado (Perdona Mar, porque no llega a comunicar todo lo que nos expresas.. pero esperamos que tenga por lo menos la esencia.. J ):

 Todos amamos hasta el infinito a nuestros niños, pero nos hemos parado a preguntarnos: ¿Cuánto te quieres tú? ¿Eres todo lo feliz que puedes en este momento? Si la respuesta es No… sin ninguna duda tenemos que hacer algún cambio…..

Para llegar a “Equilibrar las balanzas” tenemos que equilibrar nuestras tres partes:

1. Ser personas (cuidar nuestro yo): tenemos que cuidarnos cada día, ¿nos dedicamos todos los días aunque sea cinco minutos para nosotros? Todos tenemos nuestra manera de recargarnos: ..”leer”; “tomarme un té  o café con amigos”;  “comerme un helado sol@ en el sofá”; “ simplemente  estando en nuestro hogar.. solos en familia o con amigos…”; “Bajar a trastear al garaje”, “salir a juagar paddle”….
2. Nuestra parte de pareja: ¿Cuidamos a nuestra pareja? ¿Cuánto tiempo le dedico? ¿Intento sorprenderlo o me dejo llevar por la rutina?  Tenemos que mimar nuestros tiempos en pareja, vibrar, potenciar nuestras relaciones sexuales y nuestra esencia de hombre o mujer.
3. Nuestra parte de familia: que ya viene de serie cuando los otros puntos están al 100%

   Tenemos que mantener todas estas tres partes al 100% vivas y activas para llegar al equilibrio.

 También hemos repasado las emociones, que son 6:

• ENFADO, MIEDO, TRISTEZA, ASCO, ALEGRÍA y SORPRESA.. ¿Revisa en cuál te encuentras tú y reflexiona por qué…?  RECUERDA QUE LA EMOCIÓN ES LA QUE  SIEMPRE DECIDE…… La emoción decide y modifica y la Razón justifica.

Nuestros niños utilizan mucho los juegos emocionales con nosotros: juegan a ser víctima, silencioso, queja, enfado….  Recordad que la queja es siempre una necesidad encubierta…. Cada día tenemos que expresar y comunicarnos de forma sincera y asertiva y para ello tenemos que hacer un sándwich de tres capas!

 

 

Los Sándwiches nos van a ayudar a comunicar algo que nos duele o nos ha hecho daño, de una manera positiva, y con toda seguridad la persona que lo reciba va a reflexionar e interiorizar lo que nosotros le queremos comunicar…

1. PRIMERA CAPA:  Le decimos algo muy positivo y bueno. Ejemplo: “ Mira María, quiero hablar contigo, porque además eres una persona muy comunicativa y grupal…”
2. SEGUNDA CAPA:  NUNCA DECIMOS PERO.. “PERO” (El pero anula todo lo que viene después… ya no recibimos…) Continuaríamos… “y también quería decirte que ayer cuando hablaste en la reunión y dijiste …. Yo me sentí mal… Y me hubiese gustado que  o yo necesitaría que en la próxima ocasión lo hables primero conmigo en persona.
3. TERCERA CAPA: Cerramos con algo positivo.. “Y quería darte las gracias por escucharme”

Estas mochilas las podemos hacer para todos los ámbitos, personal, profesional… y por supuesto compartirlos con nuestros niños!! Es importante que ellos aprendan a hacer estos maravillosos sándwiches…..

Durante la charla nos hemos centrado también mucho en nuestras “mochila de pareja”.  Las tres mochilas: personal, pareja y familia tienen que estar en equilibrio..

 

¿Me siento feliz cuando termina el día? ¿Tengo tiempo para mi pareja? ¿Nos damos escapadas los dos solos? Aunque sea con un bocadillo a dar un paseo por el monte, cine…..cenas… ¿?

Tenemos que reforzar lo positivo de cada situación. ¡LA FELICIDAD SON SIEMPRE MOMENTOS VIVIDOS Y SENTIDOS!

Tenemos que instalar en nuestros hogares modelos de positividad..:

• Facilitar la risa en familia, pareja o en lo personal.. (incluso ponerme videos…..). ¡Cenas sorprendentes!
• Hacer lo que nos haga felices y nos recargue la batería: ejercicio, caminar, salir a tomar un café… bajar a mi garaje.. Hay que turnarse con la pareja o familia para encontrar esos momentos de recarga. ¿Te quedas a cargo del barco, que me voy a jugar paddle? Tenemos ser conscientes de los momentos de recarga y Disfrutarlos!

LOS COMPARTIMENTOS ESTANCO:

 

Tenemos que tener cuidado con los “Compartimentos estancos”. Si estoy con mis hijos.. estoy con ellos… No pensando en la compra y al mismo tiempo hablando por el móvil. No importa lo que estemos haciendo… si estoy haciendo algo… lo disfruto y pongo toda mi atención en lo que estoy haciendo.

Muy importante también recordar que somos los espejos en los que se miran nuestros hijos todos los días.

 ¡Tenemos que dejar de Resentir! Y muy importante clarificar nuestros Roles: No somos los amigos de nuestros hijos… somos sus padres…!

Y nunca olvidar que:

 

Mar nos ha dejado los siguientes Deberes para casa con nuestra pareja:

 En un post-it o cartulina pequeño tenemos que poner:

 

1. Gracias  por…….
2. Te regalo:…. Algo que le quieras pedir. Por ejemplo:  Te regalo 15 minutos cada día sólo para mí.
3. Lo que más admiro de ti es…….

 

 Cuando lo tengáis listo… se lo entregáis a vuestra pareja… ¡Seguro que es una bonita actividad para el domingo por la tarde!

Como en cada sesión Mar siempre nos pregunta que nos llevamos de la sesión… aquí os dejo algunos de los ejemplos que han comentado los papis:

• Positividad y Alegría
• No olvidar que soy un espejo
• Muchos sentimientos..
• Nos haces ver cosas que no vemos
• Me ha gustado todo!
• Ganas de pareja!
• Rellenar mi mochila de pareja
• Reflexión
• No resentir
• Volver a las notitas del noviazgo
• La bombilla que se enciende para mejorar cosas
• Un empujón para seguir adelante
• Buena energía
• Más tiempo para dedicarnos
• Cuidarse uno mismo
• Hacer que sea posible,
• ¡Mucho sexo!
• Palabras no dichas, son palabras no sentidas
• Recarga brutal de energía
• Aportación de la esencia, fluir, hacer sentir bien y luego recargar.
• Un papi nos ha regalado este bonito resumen de la charla:

 Querida Mar, como tú siempre dices ¡eres un regalo de VIDA!, ha sido una sesión maravillosa y muy íntima que sin ninguna duda nos ha tocado el alma. Sólo decirte:

¡GRACIAS!